子どもに食べさせたくない食べ物
油 (なたね油が望ましい)
・ マーガリン (トランス脂肪酸が危険)
・ カップラーメン (ショートニングが危険)
白砂糖 (1日20g以内 角砂糖3個以内)
・ アイスクリーム、ケーキ
・ ジュース、清涼飲料水
加工食品 (自然食品が望ましい)
・ レトルト食品、冷凍食品
・ ファミレス、ファストフード店
比較すればこちらを食べさせたい
・ 牛肉 → 鶏肉
・ パン → ごはん
・ 牛乳 → お茶
・ 果汁20% → 果汁100%
・ 清涼飲料水 → 海洋深層水
・ お菓子 → おやつ
・ マーガリン → バター
・ 白砂糖 → てんさい糖
子どもの生活習慣
・ テレビは1日1時間以内に抑える
(食事中はTVを消す)
・ 夜9時までには就寝する
・ ゲームデビューはなるべく遅く
・ 携帯デビューもなるべく遅く